모모의 작은생각

안녕하세요, 모모입니다.사람과 사람 사이의 관계는 때로는 따뜻하고, 때로는 복잡하게 느껴질 수 있어요.오늘은 그 복잡함 속에서도 우리가 자신을 지키고, 건강한 관계를 유지하기 위해 필요한 '심리적 바운더리' 를 함께 알아봐요. 💡 심리적 바운더리란 무엇인가요?심리적 바운더리는 개인이 자신의 감정, 생각, 욕구 등을 인식하고, 이를 타인과 구분하여 건강한 방식으로 표현하고 지키는 능력을 말해요. 이는 물리적인 경계처럼, 심리적으로도 '나'와 '타인'의 구분을 명확히 하여 상호 존중하는 관계를 형성하는 데 필수적입니다. 🧠 바운더리의 유형 1.물리적 바운더리: 개인의 신체적 공간과 관련된 경계로, 타인의 신체적 접근이나 접촉에 대한 선호를 포함해요. 2.정서적 바운더리: 자신의 감정을 인식하고, 타인..

요즘 들어 부쩍 “나 이래도 괜찮은 걸까?” “앞으로 어떻게 될까?”하는 생각에 쉽게 잠 못 이루는 날이 많아졌어요.지금 여러분의 하루도 그런가요?불확실한 미래, 애매한 관계, 명확하지 않은 대답들.그 사이를 버티며 우리는 자주 혼란을 겪고,때로는 불안을 피하려 급하게 결론을 내리기도 하죠.이럴 때 떠오르는 심리학 용어가 있어요.바로 **불확실성 내성(Tolerance for Uncertainty)**이에요.이 개념은 말 그대로 정해지지 않은 상황, 답이 없는 상태를 견디는 마음의 힘을 말합니다.우리는 대부분 어떤 형태로든 확신을 원합니다.“확실한 사랑”, “안정된 직장”, “결정된 미래”.하지만 삶은 그런 확실함을 우리에게 쉽게 내어주지 않죠.『걱정해방』이라는 책의 표지에 쓰인 문구처럼,우리는 지금 ‘..

안녕하세요. 오늘은 조금 조심스럽지만, 아주 흥미로운 마음의 이야기 하나를 나눠보고 싶어요.그 이름은 ‘나르시시즘’, 혹은 **‘자기애’**라고 불리는 마음이에요.나르시시즘이라는 단어는 어디선가 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.“쟤 진짜 나르시시스트야”, “지가 세상에서 제일 멋있다고 생각하나봐”라는 말처럼, 누군가를 평가하거나 깎아내리는 뉘앙스로 쓰이기도 하죠. 하지만 사실 나르시시즘은 그렇게 단순하거나 가벼운 이야기가 아니랍니다. 이 단어 안에는 인간의 ‘존재에 대한 사랑’과 ‘불안’, 그리고 ‘관계의 어려움’이 함께 담겨 있어요. 나르시시즘은 ‘병’인가요? 사실 나르시시즘은 누구나 조금씩은 가지고 있는 마음이에요.어린 시절 거울을 보며 “나는 예뻐”, “나는 잘할 수 있어”라고 생각해보신 적 있나요?그..

“나는 왜 이렇게 예민할까?”, “왜 자꾸 남 탓만 하게 될까?”,“그땐 왜 그렇게 화가 났는지 모르겠어…”이런 생각, 해본 적 있으신가요?사실 이 모든 반응 뒤에는 **‘방어기제’**라는 무의식적인 심리 작용이 숨어 있습니다.우리는 매일 일상 속에서 마음을 지키기 위해 스스로도 모르게 방어기제를 사용하곤 하죠.오늘은 우리의 마음이 어떻게 스스로를 보호하는지,방어기제의 종류와 의미를 알아보고내 삶에서 그것이 어떤 역할을 하고 있는지 함께 들여다보려 합니다. 방어기제란? 방어기제(defense mechanism)는 프로이트의 정신분석 이론에서 출발한 개념으로,심리적 갈등이나 불안을 무의식적으로 줄이기 위해 **자아(ego)**가 사용하는 전략입니다.쉽게 말해, 상처받지 않기 위해 나도 모르게 하는 심리적 ..

1. 마음을 열고 싶지만, 익숙하지 않아요요즘 제 감정에서 자주 발견되는 이상한 반응이 있어요. 누군가 나에게 가까워지려 할 때, 겉으론 괜찮은 척하지만 속으로는 약간의 불편함이 느껴진다는 것. 오히려 조금 거리를 두고 지내는 사람들과의 관계가 더 편하다고 느낄 때도 있어요.이런 감정을 심리학에서는 **회피형 애착(avoidant attachment)**이라고 부른다고 해요. 애착 이론에 따르면, 인간은 어릴 때 주요 양육자와의 관계 속에서 특정한 애착 스타일을 형성하게 되는데, 이 스타일이 성인이 된 이후에도 인간관계에 깊은 영향을 미친다고 합니다.회피형 애착을 가진 사람은 일반적으로 감정 표현을 자제하고, 혼자 있는 걸 더 선호하는 성향이 있어요. 겉보기에는 독립적이고 차분해 보이지만, 사실은 친밀한..

1. 확증편향이란? 내 생각이 항상 맞다고 믿는 마음의 작용요즘 뉴스를 보거나 사람들과 얘기하다 보면, 같은 사실을 두고도 전혀 다른 해석을 하는 경우가 많잖아요? 저는 그럴 때마다 ‘왜 저 사람은 저렇게 생각할까?’ 궁금했는데, 심리학을 조금씩 접하다 보니 이런 현상을 설명해주는 흥미로운 개념이 있더라고요. 바로 **확증편향(confirmation bias)**이에요.확증편향이란, 자신이 이미 믿고 있는 생각이나 신념을 뒷받침하는 정보만 골라서 받아들이고, 그에 반하는 정보는 무시하거나 깎아내리는 심리 작용을 말해요. 예를 들어, 내가 어떤 정치 성향을 가지고 있다면, 그 성향에 맞는 뉴스만 보고, 반대 의견은 잘 안 보려고 하거나 ‘저건 다 거짓말이야’ 하고 넘겨버리는 거죠. 또는 내가 한 번 싫다고..